Witam chciałbym abyscie sprawdzili czy dobrze stosuje suplementy. Posiadam białko Olimp Whey protein concentrate 100%,gainera Fotmaxa mass active,BCAA powdre z Hiteca,trec multipack,Olim gold omega,carbo z votalmaxa. 7.00 śniadanie (kanapki z serem i szynka) po sniadaniu 1 abletka multipack i 1 olimp gold omega 10.00 gainer 12.00 zupka i masłanka [...]
http://img.fastshell.pl/images/scenatotalmilkczekol.png Produkt przeznaczony jest dla wszystkich sportowców pragnących uzupełnić swoją dietę o pełnowartościowe białko pochodzenia odzwierzęcego. Do stosowania zarówno w fazie rozbudowy masy mięśniowej, jak i w fazie redukcji nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Produkt jest wytwarzany wyłącznie z [...]
[...] - Nie zawiera substancji wypełniających, konserwantów, barwników, słodzików - Charakteryzuje się bardzo wysoką przyswajalnością Suplement diety F-SPIRULINA uzupełnia dietę w białko. Naturalnie w spirulinie występuje wiele witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i chlorofilu. Składniki: spirulina (Spirulina platensis). Zalecane dawkowanie Należy [...]
[...] = 2200 kcal BIAŁKO: 2g x 84kg = 168g 168g x 4kcal = 672kcal WĘGLOWODANY: 3g x 84kg = 252g 252g x 4kcal = 1008kcal TŁUSZCZE: 520kcal / 9kcal = 57g Z tego wynika że: 30% to białko, 45% to węglowodany, a 25% to tłuszcze.... Jakby ktoś mogł mi to rozpisać jeśli chodzi o: godz B T W 7:30 10:30 13:30 16:30 19:30 PRZYPOMINAM ŻE CHODZI O [...]
[...] dodatkami. 2)w szkole jakiś owoc\ jogurt rzadko kanapka 3) w szkole teraz jakiś jogurt z płatkami, wcześniej obiad w pojemniczku, np. ryż, kurczak\tofu\surimi (ogólnie białko) i warzywa 4) np, serek wiejski, jogurt ,owoc 5) białkowe w dużym procencie jakieś jajko, serek, szynka alle i mała komka chleba do tego. Moje pytanie tyczy się tego, [...]
Witam wiek 20 waga 74kg wzrost 186 Ćwiczę karate 2x w tygodniu, na siłownie planuję chodzić 3x w tyg- do tego mam zamiar przytyć. Ćwiczę od 1,5 roku na siłowni, ale mam bardzo szybką przemianę materii więc jak nie jem regularnie 4-5 posiłków dziennie to masa mi spada. Cel- przytyć do 80 kg. W tym celu kupiłem gainera mass mutant 6,8 kg, gdyż [...]
[...] , chciałbym wiedzieć jak go sie dawkuje podczas cyklu na mase ? czy moj 17 letni kuzyn może go brać czy troche za wczesnie, bo też se kupił ? cwiczy rok . . Kupiłem tez białko Mega strong protein dominator 700g, chciałbym go uzywać raz dziennie , kiedy najlepiej . piszą by brać 1 tabs 4 razy dziennie podczas posiłków kiedy najlepiej brać [...]
Witam !! na 2 cykl zarzucilem sobie: 1. Mono z Vitalmaxa 2. Jabłko z olimpu To zamierzam kupic: 1b. Jakies dobre bialko potrzebuje 40 gram czystego bialka dziennie z odzywki, bo po jedzeniu az mi sie nie dobrze robi.. (wiec cykl bedzie trwal 7 tygodni czyli 7*7=49 tu liczymy 50 dni na wszelki wypadek czyli 50dni* 40 gram czystego bialka = 2000 [...]
waga: 85kg wzrost: 182cm bf: dużo za duży :P cel: redukcja 85kg*24h*1,2= 2448 (powinno się dodać ale jak widać niżej wyszło mi prawie 200 kcal więcej) Białko 2,5g /kg => 212,5g Tłuszcz 1g/kg => 85g Węglowodany 3g/kg => 255g Razem wszystko daje 2635 kcal Posiłek 1 Musli 50g Mleko 1,5% 250g Jajko Całe (1) Posiłek 2 Chleb żytni z soją 100g Ser [...]
Witam ponownie, nie bede kontynuowal poprzedniego tematu, chce przejrzyscie zrobic nowy temat, wszystko czarne na bialym. W tym sezonie nie jestem zadowolony z tego co osiagnalem, zlozylo sie na to kilka czynnikow, m.in choroba ktora ciagnela sie blisko przez miesiac, mysle ze gdyby nie ona mogloby byc lepiej. No ale nie ma co plakac nad [...]
[...] pełnowartościowego białka dla mnie. Myslalem żeby kupić jakąś dużą pakę białka w promocyjnej cenie, ale nie wiem czy to odpowiednie. Przecież to nie jest pełno wartościowe białko i powinno być jedynie uzupełnieniem diety. Wiec chłopaki co ja mam jeść :( Jakieś pomysły? JAK JA MAM ZRÓŻNICOWAĆ SOBIE DIETĘ ? Dawać jakie kol wiek pomysły, rozdaje [...]
[...] Biorąc po 30g dziennie starczy mi na około 100 dni ;) czy lepiej łyknąć rano potem przed snem , ewentualnie po treningu i przed snem? czy tylko przed snem? Dodam że białko to WPC Econo. Dodam że dieta jest dopięta na ostatni guzik w dziale Odżywianie a białko tylko aby zwiększyć efektywność cyklu kreatynowego ;) jak i zniwelować spadki [...]
[...] najszybsza redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, spalacze, witaminy itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : brak Moim obecnym priorytetem jest zrzucenie jak [...]
[...] ale chciałem się skupić na spaleniu tłuszczu jestem wk****ony i mam ochotę sobie wszystko odpuścić, cholernie ciężko trenowałem zdrowo jadłem, zdrowe tłuszcze dodatkowo białko po treningu zawsze witaminy, bcaa myślałem że uchroni mnie to przed katabolizmem. dziennie zawsze starałem się rano lekki trening siłowy w domu pompki,przysiady [...]
[...] Mix, do tego stosuje witaminy z Olimpa. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2350 kcal w tym Białko- 172,8 g Węgle- 190 g Tłuszcze - 95 g Oto mój jadłospis: 1 ŚNIADANIE - białko serwatkowe z wodą + kawa z ekspresu 2 ŚNIADANIE- 2 kromki chleba razowego z pieczonym indykiem + sałata, ogórek, 1 białko jajka OBIAD- gotowana pierś z kurczaka 200g, [...]